Статьи

Газлайтинг негативно сказывается на эмоциональном самочувствии. Жертвы нередко чувствуют фрустрацию, неуверенность в себе, недовольство собой, раздражение и обиду. Но часто не до конца понимают причину этих чувств. И потому не могут их выразить и защитить себя. Чем дольше жертва состоит в таких отношениях, тем более велика вероятность снижения самооценки, потеря контакта с самим собой, разрушение личностных границ, которые довольно не просто восстановить.

И если с абьюзивными отношениями, все более ли менее ясно, они больше обозначены (побои, раздражительность, прямая агрессия, ссоры), и из них выйти проще, то в случае газлайтинга, границы разделения личности газлайтера и жертвы, весьма размыты. В таких отношениях созависимость проявляется сильнее на эмоциональном плане, зависимость от диструктивного партнера сильнее. 

Газлайтинг часто не сопровождается выражением агрессии, чувственными ссорами между партнерами, наоборот, в ситуации газлайтинга, манипулятор чаще старается сохранять отстранённость, холодность, эмоциональную замороженность, старается держать партнера на расстоянии, в тот момент, когда он так нуждается в его поддержке и одобрении, в чувстве безопасности. Газлайтеры похожи на палачей, которые видят стоящего на табуретке человека с петлей на шее, скорее эту табуретку выбьют из под ног, нежели, помогут и поддержат.

Но если вернуться к более обыденным формам этого явления, встает вопрос: можно ли противостоять газлайтингу? Да, существуют тактики поведения, с помощью которых взрослый человек может противостоять подобному давлению.

1. Развивайте умение доверять себе и своим чувствам

Не перепроверяйте события в своей памяти, так как подобного рода проверки поселяют все большее сомнение в реальности фактов и чувств. Если в общении вы почувствовали на уровне грудной клетки, неприятные, от которых выворачивает на изнанку, то будьте уверены, Вами манипулируют в открытую. если же возникает постоянное чувство неловкости, желание извиняться, неуверенность, которые вам не свойственны - то это явный признак то что вами манипулируют.

2. Отстаивайте свои личностные границы и чувства на кторые вы имеете право.

Если вы почувствуете, что газлайтер пытается манипулировать вами, — постарайтесь не ввязываться с ним в спор. Он все равно ни к чему не приведет: цель газлайтера не докопаться до истины, а убедить вас в своей точке зрения. Лучше просто скажите своему собеседнику, что ваши мнения с ним не совпадают, и предложите закончить разговор.

Если газлайтер в ответ начнет горячиться — объясните ему, что в таком тоне вы общаться не намерены. И постарайтесь как можно спокойнее отойти от него подальше: например, в другую комнату. Так вы установите не только психологические, но и физические границы, тем самым дадите газлайтеру понять, что больше он не сможет вами манипулировать.

3. Отстаивайте свое мнение

Скажите что не позволите говорить с собой в таком тоне. Скажите, что осознаете, что оппонент пытается манипулировать. Постарайтесь четко описать свои чувства и ситуацию, которая их вызвала, например: «Меня очень разозлило ваше оскорбительное поведение по отношению ко мне. А сейчас меня раздражает, что вы пытаетесь выставить меня сумасшедшей».

4. Валидируйте свои чувства — признайте, что они нормальны, вы имеете на них право. Так вы начнете возвращать себе уверенность в том, что ваши реакции адекватны, а восприятие мира соответствует реальности. Учитесь говорить "НЕТ!" и не испытывать чувство вины.

5. Обратитесь за помощью к психологу, заручитесь поддержкой социального окружения. Если вы найдете человека,  с которым безопасно можно разделить сложные чувства, он сможет дать вам обратную связь и подтвердить вашу адекватность.

Сменить занятость, место работы, найдите увлечение, расширьте круг общения с нормальными людьми, где вы сможете проявлять свои искренние качества доброты, щедрости, сострадания - безопасно, это вернет вам уверенность в себе и позволит вернуться к качеству нормальной жизни.

Вернуть веру в собственную реальность поможет работа с личностными границами., потому как велика вероятность встретить человека с похожим сценарием поведения.

6. Постарайтесь завершить контакт, джае если это очень сложно. Личности с подобным стилем поведения мало осознанны, чаще всего не меняются. Расстаньтесь.

Как вести себя с абьюзером:

Не обвинять себя

В том что у вас такие трудные отношения с этим человеком, вы совершенно не виноваты, как бы красочно он ни пытался доказать вам обратное. Вы не должны брать на себя ответственность за его обиды, вспышки гнева, длительное молчание в ваш адрес. Вспомните о тех людях, с которыми у вас вполне нормальные отношения — ведь вы умеете находить компромиссы, идти навстречу, помогать, получая при этом положительный отклик. Абьюзер же совершенно не стремится соблюдать правила вежливости и не склонен вести себя так, чтобы с ним можно было конструктивно разрешать разногласия. на самом деле, ему не нужны нормальные, работающие отношения — ему нужно подчинение и возможность использовать ваши ресурсы, ничего не давая взамен. Нужны вам такие отношения?

Отрегулировать собственные ожидания от взаимодействия с абьюзером

Если вы ждете от такого человека доброго отношения, уважения к вашим потребностям и искренних извинений за сделанную им ошибку, вы неизбежно сталкиваетесь с тем, что ваши ожидания не оправдываются. И, увы, не оправдаются никогда. Поэтому лучше всего отрегулировать свои запросы — зная, что вы общаетесь с абьюзером, не надеяться на лучшее, а рассчитывать на худшее. Так хотя бы не будет больно от несбывшихся надежд.

Не надеяться, что такой человек когда-либо изменится

«Оставь надежду всяк сюда входящий», как, согласно Данте, написано на вратах ада: ни вы, ни кто-то другой не могут кардинально изменить поведение абьюзера.

Установить четкие границы во взаимодействии

Наилучший вариант — прекратить всякое общение с такими людьми. Но ведь часто абьюзерами выступают родители или другие родственники, разорвать контакт с которыми очень сложно. Поэтому максимально ориентируйтесь на свои жизненные цели, научитесь говорить «нет», когда вас пытаются использовать неконструктивным образом, и всегда четко напоминайте абьюзеру, что его поведение для вас неприемлемо. Манипуляторы очень не любят людей, которые распознали их уловки. Определить отношение к себе и свои личные границы, значит дать знать абьюзеру, что с вами так поступать не получится.

В современном мире, анализ взаимоотношений людей, психологами, выделил параметры настоящих "токсичных" отношений и среди популярных видов манипуляций, отметили - газлайтинг и абьюз.

Газлайтинг - это устойчивое поведение человека, который стремится подавить партнера, привить ему чувство неадекватности, ненормальности, в собственных глазах. Иными словами, газлайтинг — устойчивый стиль поведения, в котором основным способом манипуляции другим человеком является приведение его к сомнению в собственной нормальности, обесцениванию его чувств и достижений.

В чем же опасно постоянное обесценивание наших переживаний и суждений?

Внушая людям ложные установки и убеждения, газлайтер заставляет их сомневаться в своих воспоминаниях, чувствах, мыслях, суждениях, способности адекватно воспринимать реальность, принимать решения.

Газлайтинг — это форма психологического насилия, главную роль в которой играет отрицание реальности. В обыденной жизни он может носить разные формы, например:

• Отрицание фактов («Да что с тобой, я никогда этого не говорил»).

• Отрицание эмоций («Послушай, тебе кажется, что у тебя плохое настроение, но это не так»).

• Постоянное подчеркивание неадекватности восприятия, ссылки на эмоциональное состояние и возможную душевную болезнь («Послушай, что-то странное с тобой в последнее время, у твоего дедушки так же все начиналось», «Это у тебя не усталость, а опять твоя депрессия начинается»).

• Подобную форму общения могут использовать как супруги или партнеры по отношению друг к другу, так и родители по отношению к детям. Нередко это приводит жертву газлайтинга к серьезным психологическим и эмоциональным проблемам.

Находясь долго в таком роде отношений, в действительности можно "потерять себя". К примеру, муж изменяет своей жене, она это чувствует, затем находит явные доказательтсва, его поведение кричит о наличии любовницы. Она пытается говорить с ним на эту тему, но натыкается на полное равнодушие, отрицание и отказ вести разговор на эту тему. Более того, он начинает обвинять жену в ненормальности, паранойе, истеричности. Стерая связь с адекватностью и реальностью, у женщины действительно появляются сомнения в собственной правоте, она может истощать себя истериками, изводить догадками ипостоянными мыслями о реальности существования любовницы. Доверяя мужу и боясь его потерять, женщина теряет контакт с собственной реальностью, цепляясь за последние нотки доверия в отношениях. Если все так и продолжается, то абьюзер получает удовольствие от страданий жертвы, а жертва находится на грани нервного срыва. Отношения носят разрушительный характер, не давая шанса на спокойную жизнь и психическое здоровье.

Сценариев может быть масса, но итог общения с абьюзером всегда один — вы чувствуете себя никчемным, глупым эгоистом и всеми силами стремитесь поскорее выйти из этого неприятного взаимодействия, обещая себе никогда больше не допускать такого чудовищного обращения.

Газлайтинг опасен для психоэмоционального здоровья личности. Порой выбраться из таких отношений довольно не просто, так как механизмы подобного стиля взаимоотношений не осознаются, и заложены с детства, как у жертвы так и у носителя газлайта. В основном, эмоции возникающие на слова манипулятора, являются звоночком того, что ваши личностныеграницы нарушены.

До начала 2000-х термин «газлайтинг» редко использовался. Его популяризировала психоаналитик и директор Йельского центра по изучению эмоционального интеллекта Робин Стерн.

Она выделила критерии, по которым вы сможете распознать маячки, того что находитесь в отношениях, с газлайтером.

Жертвам газлайтинга часто свойственны такие мысли и фразы:

• «Я веду себя как сумасшедший»;
• «Я просто слишком остро на все реагирую»;
• «Кажется, со мной происходит что-то нехорошее, но я не понимаю, что именно»;
• «Я совсем перестал понимать, что чувствую»;
• «Я виновата в том, что у нас все идет не так»;
• «Я постоянно все воспринимаю неправильно»;
• «Я всех вокруг разочаровываю, потому что слишком глупая и неуверенная в себе», если в общении с человеком, вы все чаще ловите себя на подобных мыслях, и они разочаровывают вас, приносят невыносимую боль и страдание, это сигнал о том, что пора "возвращаться к себе", и обратиться за помощью, к психологу, психотерапевту.Причин, по которым человек использует газлайтинг в отношениях много, но основными являются: неуверенность в себе - подчинение другого с помощью манипуляций, позволяет повысить собственную самооценку, тем самым снизить личностную тревогу и неуверенность;
• стремление к контролю и власти - газлайтеры стремятся привязать свою жертву к себе и заставить вести себя так, как им выгодно, так они снимают с себя ответственность за свое поведение и заставляют жертву делать так как им нужно.
• склонность к газлайтингу и манипуляциям может быть симптомом расстройства личности, нарциссического расстройства и психопатии - подобный стиль поведения, свойственнный для личностных и пограничных расстройств.
  
• проблемы в отношениях - газлайтин покрывает неадекватные эгоистические потребности перед партнером, его используют для сохранения отношений или при нежелании выяснять отношения, гвоирть с партнером.
• из особенностей человеческой психологии - нам свойственно быть признанными, чувствовать себя любимыми, в безопасности, но завоевав ваше доверие, чувство безопасности, газлайтер этим будет пользоваться для личной выгоды.Выход из подобного стиля поведения - газлайта - возможно только при прохождении глубокой личностной психотерапии, в другом случае, поведение такого рода будет проявляться, как деструктивное качество личности и жизни.

Другой вид эмоционального насилия, абьюз, так же, не менее болезненное приспособление партнеров друг к другу. Такие отношения дисфункциональны, и приносят страдания окружающим.

Абьюз — это термин, обозначающий насилие, плохое обращение, оскорбление. Также абьюз — это форма психологического, физического, сексуального или экономического насилия над человеком. Абьюзером может быть любой: партнер, друг, знакомый, коллега, учитель, родственник или сосед.

Основными чертами абьюза будет пренебрежение личными границами и интересами жертвы, постоянное их нарушение под различными предлогами, а также приведение жертвы в состояние зависимости, беспомощности.

Абьюзивные отношения — отношения, в которых партнёр нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость в общении и действиях с целью подавления воли жертвы. В таком типе отношений жертва и агрессор не меняются местами, жертва по ряду причин не может выйти из этих отношений.

Чаще всего в абьюзе, партнер не понимает поступков и мотивов партнера, его удивляет равнодушие и холодность в отношении ваших чувств. Отсутствие эмпатии - способности распознавать эмоции и чувства другого человека, в особенности традания другого, есть главный аспект проявления абьюзивных отношений. Боле того, абьюзер получает моральное извращенное удовлетворение, от страданий своей жертвы.

Абьюз в общении между людьми может принимать следующие формы:

• навязчивые проверки и контроль за поведением другого;
• постоянная критика и конфронтация;
• газлайтинг: «Того, что ты говоришь о моем вчерашнем/прошлом поведении, не было, ты придумываешь/врешь, я такого не говорил (а)/не делал (а)»;
• попытки изолировать человека от его привычного окружения, запрет на контакты и общение с друзьями, скандалы (в случае нарушения);
• постоянные обвинения в измене, ревность;
• использование человека в своих целях без встречного учета его интересов;
• попытки пристыдить;
• угрозы разрывом отношений;
• вербальные оскорбления;
• игра в молчанку (отказ общаться с человеком в целях вынудить его признать вину или пойти навстречу).

Иными словами, если ваш партнер/коллега/друг склонен часто усматривать в ваших словах или поступках причины, побуждающие его почувствовать себя уязвленным или обиженным (при условии, что ничего подобного вы даже не подразумевали), после чего может начать агрессивно высказываться в ваш адрес с целью заставить почувствовать себя виноватым, либо перестает с вами разговаривать, уходит и не откликается на ваши попытки поговорить и обсудить произошедшее, а вы все это время обижены, места себе не находите, думая о том, что что-то сделали не так и вся проблема в вас, пытаетесь всячески задобрить и помириться, идя на любые компромиссы и поступаясь своими интересами, и только тогда заслуживаете, наконец, его/ее снисхождения, — то вы столкнулись с одним из самых распространенных сценариев эмоционального насилия.

Даже если абьюзивные отношения удается разорвать, жертвы газлайтинга нередко продолжают испытывать сложности: им бывает непросто довериться другим людям, устанавливать с ними связи, начинать новые отношения. Они продолжают сомневаться в своей адекватности и не чувствуют полного контакта с реальностью

Самооценка личности - это многогранный кристалл сторон качеств человека, которые помогают, либо мешают ему эффективно функционировать в мире и среди людей. Самооценка может быть завышенной и заниженной. Завышенная самооценка и заниженная самооценка могут быть как адекватной, так и не адекватной - оба варианты, носят характер ситуативный, зачастую противоречащий истинному состоянию человека.

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Неадекватно завышенная самооценка - зачастую отталкивает людей, приводит к психозам и маниям.

Необходимо распознать свои положительные качества и отрицательные привычки, а так же,  содержать в балансе свои амбиции и внутренний настрой, с поведением, во взаимодействии с миром и людьми.

В этой  статье вы найдете советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность:

1.  Найдите точку опоры внутри себя, лучший способ распознать кто вы - это найти и  занимать тем, что Вам нравится. Найдите сильные стороны своей личности в делах, работе, учёбе.

2. Ориентируйтесь на свои благие качества, такие как: сострадательность, доброта, альтруизм, щедрость, способность слышать и слушать. Обращайтесь в уме к ситуациям, когда вы проявляли эти качества в отношению других людей или животных. Займитесь благотворительностью или волонтёрством.

3. Достаточно сравнивать себя с другими людьми! Вы не лучше и не хуже других. Понятие "нормы" всегда относительно. Вы находитесь именно в том месте и в то время, где и должны. С Вами происходит именно то что и должно происходить. Если же ваше положение дел не угодно вам, и вы чувствуете, что хотите изменить свою жизнь, своё самоощущение, пришла пора "брать быка за рога" и меняться.

4. Пройдите сессию консультаций у психолога или психотерапевта. В современном мире, иметь платного и успешного специалиста под рукой - престижно. Иногда уверенность в себе проявляется благодаря психотерапии - в данном случае, вы совершаете вклад в себя, в свое психическое здоровье и благополучие.

5. Победите свои явные вредные привычки. Как только вы одолеете хотя бы один из своих пороков, которые осознаёте, внутренне, вы сможете обнаружить те качества, которые поспособствовали этой победе. Будь упорны в преодолении лености, прокрастинации, зависимостей, упаднических настроений. Сильные стороны вашей личности, помогу чувствовать себя увереннее, даже в собственных глазах.

6. Научитесь отказывать людям и ситуациям, говорить "нет" без чувства вины и угрызения совести. Уверенным в себе людям, свойственно уверенное поведение. Они четко осознают свои границы и личностные границы другого человека. разделяйте общение с людьми на деловое и межличностное, ии старайтесь не смешивать эти виды взаимодействия между собой. Так же, научитесь распознавать чувства возникающие, когда отказывают или говорят "нет" Вам. Если возникает чувство долженствования, обиды или раздражения, прислушайтесь к ним, возможно эти реакции родом из детства. подобное детское реагирование на ситуации, так же не добавляет уверенности в себе.

7. Помните, что совершать ошибки - это нормально. Вымерший как динозавр, постулат, что ошибаясь, человека ждет провал, должен кануть в прошлое - ошибаться это часть жизненного пути. На ошибках люди учатся, ошибаются абсолютно все. Ошибки помогают нам понять, как поступать не надо. Ошибаться свойственно всем людям, так они проверяют на прочность мир и самих себя. Вы так же вправе ошибаться и не испытывать мучительного чувства вины, конечно, если ошибка не стала роковой и не причинила вред другому.

8. Вы имеет право на чувства. Да да, имеет право чувствовать и реагировать соответственно. Не существует "правильных" или "неправильных" чувств. Каждый миг жизни принадлежит вам, и с вами должны считаться ровно так,  как и вы должны считаться с чувствами других людей. Если вы хотите плакать - плачьте, хотите гулять под дождем - на здоровье. Вам грустно - дайте этому чувству быть, а счастьем и радостью - поделитесь с другими.

9. Уверенное поведение предполагает спокойное восприятие критики в свой адрес. Это означает, что если кто-то причиняет словами вам дискомфорт, критикует Вас или оскорбляет, вовсе не окончательно сходится с вашей личностью. Не принимайте сразу все что вам говорят на свой счёт, как хвалебное так и неприятное. Фильтруйте информацию и развивайте осознанное отношение к своим чувствам и способностям. Вы знаете себе цену, уверенного в себе человека не собьёшь с пути, вы адекватно знаете если "накосячили" и так же уверенно знаете чего не совершали. Пусть говорят...

10. "Фильтруйте" круг людей с которыми вы общаетесь. Не терпите рядом душнил, зануд и людей которые постоянно всем недовольны или жалуются на жизнь. Старайтесь менять своё окружение под свои потребности. Окружайте себя людьми которые на ваш взгляд обладают навыками уверенного поведения, спокойным нравом, внутреннем равновесием, позитивным восприятием мира и гибким мышлением. Берите с них пример делового и уверенного общения. Старайтесь меньше времени проводить с людьми, которые тянут Вас ко дну. Умейте тактично и вежливо выпроваживать людей из своей жизни, если они ее явно отравляют.

11. Живите той жизнью которую хотите прожить именно Вы! Перестаньте удовлетворять потребности других людей себе во вред. Проработайте с психологом ваши психологические установки, паттерны и стереотипы  поведения, которые мешают вам выйти на новый уровень восприятия себя. Выстраиваёте адекватные границы с родственниками и родителями, если ваши отношения не гармоничны и отравляют жизнь. Порой даже близких людей изменить невозможно, но и вы не должны страдать от их отравляющего воздействия на вашу жизнь. Помогайте издалека, общайтесь больше по телефону. Помните, что манипуляции всегда доставляют неприятные ощущения даже на физическом уровне, не позволяйте собой манипулировать.

12. В жизни не существует проблем, существуют задачи, которые надо решать! Вспомните о своих трудностях и об усилиях, которые вы прилагали в решении этих ситуаций. Полагайтесь на свои силы, на свой внутрений ресурс. Помните, что уверенность и неуверенность - это состояние ума. Спокойный уверенный человек всегда на коне - он обуздал океан своих эмоций, желаний, гнева. Уверенное поведение всегда предполагает самоанализ и глубокую работу над собой и своими личностными качествами. Выражайте себя, пробуйте что-то новое, обучитесь навыку доносить свои мысли без обвинений, грубости и назидательства, следите за речью. Заботьтесь о себе, не бойтесь просить помощи, когда это действительно необходимо.

И помните, что уверенный в себе человек, не считает себя хуже или лучше других людей. Он находится в гармонии с собой и своими чувствами, желаниями, потребностями. Ведите здоровый образ жизни, записывайте свои достижения в дневник, поощряйте себя, когда добились желаемых результатов. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, не отчаивайтесь когда ощутили провал,пусть неудачи не опустошают Вас. Двигайтесь от мгновения к мгновению этой жизни, и не бойтесь начинать что то новое - это никогда не поздно!!

Учиться никогда не поздно, но как замотивировать себя к этому важному процессу, когда ты устал и совсем не охота напрягаться?! Первичным мотивом к обучению, есть потребность в саморазвитии, познании и организации своего жизненного процесса.

Порой, для молодых людей, мотивировать себя поступить в колледж или в ВУЗ, совсем не просто. Неудачный опыт обучения в школе, боязнь ошибок и трудностей, низкая самооценка, избегание неудач - это первые "враги" на пути к обучению.

В этой статье будут отображены основные мотивы и способы организовать свое внешнее пространство и внутреннее состояние, для начала успешного обучения. Чтобы выстроить процесс обучения, грамотно и планомерно введя его в естественных ход жизни, нужно придерживаться некоторых принципов организации пространства личности и внешних атрибутов, а так же, принципы самомотивирования и самоорганизации.


1. Составьте список приоритетных причин, по которым Вы учитесь

Список причин может быть самым разнообразным, главное, чтобы причины происходили из Вашей собственной мотивации, а не под предлогом "меня заставили родители, или это вынужденное обучение...". Записывайте причины, на подобии "Благодаря учёбе, я расширю круг своих знакомых,,", "Я не хочу попусту тратить свою жизнь, учение -свет...", "Благодаря учёбе, я смогу узнать на что я способен", "Благодаря учёбе, я смогу развить в себе новые качества (терпение, способность учиться, работать с информацией)", "Я хочу избавится от страха учится и презентовать себя публике" и т.д. Этот список может выручить вас в те моменты и дни, когда мотивация будет снижена.


2. Находите в изучаемых дисциплинах что-то новое и интересное

Не все изучаемые предметы будут интересны, особенно в профильном обучении. Постарайтесь найти для себя точки опоры между получаемыми знаниями и реальной жизнью. Исследуйте информцию и сопоставляйте ее с вашим жизненным опытом и знаниями. Если вам не интересно изучать информацию, или читать книгу, постарайтесь проанализировать те моменты, или тех героев, на которых происходит блок, вбейте информацию в поисковик Интернета, найдите инфо по современным исследованиям в этой сфере. Нужно помнить, что не всегда и не всё будет интересно, но сталкиваться с внутренним противоречием порой, очень полезно. Так преодолеваются трудности и лень.


3. Используйте метод Тайминга

При выполнении домашних заданий, особенно скучных, но важных для процесса обучения, используйте таймер полезного времени. Находите в изучаемых дисциплинах что-то новое и интересное, анализируйте информацию. Установите себе часы работы на каждый день, можно с напоминанием. К примеру, вы отключаете уведомления и звук телефона, чтобы не отвлекаться, ставите таймер на 25 мин., трудитесь, по истечению времени, отдыхаете пять минут, можно провести физическую пятиминутку, а после снова ставите таймер еще на 25 мин. и приступаете к работе. И так до момента, пока не реализуете весь потенциал домашнего задания. Старайтесь придерживаться такого режима ежедневно. Завершайте работу за 30 мин. до сна, а проработав час, сделайте перерыв более длительным.


4. Регулярно проявляйте поощрение к себе за выполнение поставленных задач и достигнутых целей

Не забывайте отдыхать на природе, общаться с любимыми людьми и домашними питомцами, проявляйте заботу о себе и окружающих. Побалуйте себя любимым блюдом, сходите с друзьями в кафе, устройте на время каникул себе отдых или путешествие, чтобы отвлечься. А после значительных экзаменов или защиты диплома, вознаградите себя купленной вещью о которой давно мечтали, устройте небольшой праздник в свою честь.


5. Учитесь вместе с кем-то

В процессе общения с одногруппниками, может получится так, что вы найдете себе единомышленника, а то и друга, с которым вместе вы сможете проговорить сложности и моменты обучения, поделится радостями и печалями, а главное, помогать друг другу в процессе обучения. Можно дать слово товарищу, выполнить задание, разделить обязательства, выполнять задания во время, отчитываться о прогрессе в учёбе.


6. Ставьте цели

Учеба будет в радость если Вы знаете для чего учитесь. Постарайтесь осознать преимущество процесса вашего обучения, конечную цель и результат обучения. Просмотрите своё будущее в перспективе, какие полезные навыки вы приобрели уже на данном этапе, как вы изменились за время обучения, какие полезные привычки выработались за это время. Целеполагание это мощный процесс обдумывания дальнейших своих действий и сопоставления их с имеющимися ресурсами для достижения.


7.Имидж студента - создать!

Начиная обучение в колледже или ВУЗе, вы приобретаете особый статус на несколько лет - студента или ученика. Внешний образ обучающегося имеет значение не только для дрес-кода учебного заведения, но так же влияет на состояние самого обучающегося. Подберите себе модный студенческий look, надевайте одежду которая нравится Вам, которая обеспечивает комфорт и добавляет энергии в процессе обучения. Вы можете добавить необычные аксессуары, которые добавляют уверенности вам в своем внешнем виде. Если вы никогда не надевали одежду делового дресс-кода, вы можете приобрести себе один экземпляр делового стиля. Ну как вам новый образ?


8. Соблюдайте здоровый режим учёбы-отдыха

В моменты когда возрастает умственная нагрузка - экзамены, зачеты, написание дипломной работы, необходимо особенно тщательно планировать режим учёбы-отдыха. Не оставляйте подготовку к экзамену на последний день или вечер, делите информацию на смысловые блоки, изучайте информацию дозировано, выделяйте главное. Перед экзаменом, прочитайте в вкратце инфо по всем билетам. Ложить спать, а пробудившись утром, повторите еще раз заученный материал. Старайтесь сдавать экзамен в первой десятке экзаменуемых. Написание дипломной работы, начинайте заблаговременно. Подготавливайте материал поэтапно.


9. Здоровый образ жизни = здоровый образ мысли

Тусоваться с друзьями конечно нужно и важно. Но не менее важно, вести здоровый и спокойный образ жизни. Перед началом выполнения домашнего задания, съешьте что нибудь лёгкое, выпейте воды. Старайтесь употреблять больше зелени|, свежих овощей, пропивайте курс мультивитаминов, глицин, особенно в период увеличения умственной и физической нагрузки. Больше гуляйте на свежем воздухе, не забывайте о физическом здоровье - займитесь гимнастикой, йогой или медитацией.


10. Меньше информационного шума

Старайтесь учится в тишине, в спокойной обстановке, в спокойном состоянии. Найдите место, где Вас ничто не будет отвлекать. Можно учится в парке, у моря, водоёма, библиотеке или кафе. Не старайтесь освоить информацию под шум телевизора, или после нервной встряски. контролируйте свой внутренний уровень стресса, держите в балансе эмоции. Время от времени проводите свой досуг без интернета и активного общения. Посещайте природу, освойте методы психологической релаксации.


Учеба может привнести в Вашу жизнь много новой информации, знаний, опыта и захватывающих событий. Помните о непостоянстве и изменчивости этого мира. Пусть жизнь будет наполнена смыслом и в этой реке событий - учёба ценный инструмент, для ее управления.

     На обучение с момента старта программы переобучения в рамках нацпроекта «Демография» подали заявки более 1200 человек. В настоящее время обучение проходит более 180 человек по сформированным программам трех операторов: РАНХиГС, Томский государственный университет и Ворлдскиллс Россия. Напомним, образовательные программы охватывают практически все сферы деятельности. Среди направлений, по которым проходит обучение: медиакоммуникации, лечебное дело, ЖКХ, строительство, туризм, управление персоналом, финансы, юриспруденция, 3D моделирование, кондитерское дело и многие другие. Занятия проходят как в режиме онлайн, так и в очном на базе учебных организаций по всей стране.

   Со списком направлений профессионального обучения, дополнительного профессионального образования, доступных в регионе, можно ознакомится при заполнении заявки на обучение на портале «Работа в России». Длительность обучения зависит от выбранной программы и графика обучения – от 3 недель до 3 месяцев

В этой статье, в день праздника Социального работника, хочется раскрыть тему Истории развития социальной работы в России и мире. Социальная работа, возникла как мера необходимости взаимодействия людей друг с другом, по мере развития общества. разделение общества на богатых и бедных, необходимость в специалистах, которые оказывают помощь населениею в решении материальных, социальных и духовных вопросов.

Изначально, с древних времен, понятие социальный работник (социальная работа), существовало как благотворительность, духовное наставничество и волонтерство. Люди оказывающие услгу по всем видам помощи, обычно обладали развитыми качествами любви, человечности, благородства, сострадания и доброты. Подобная помощь была безвозмездной, основывалась на принципах религиозных канонов заботы о ближнем. Занимались ею в основном священники. Благотворительная деятельность в ранний период рассматривалась как религиозный долг человека, велась в основном священнослужителями. Первым документальным свидетельством государственной заботы о людях, нуждавшихся в помощи, считают договор 911 г. князя Олега с греками, в котором содержались моменты, относящиеся (по сегодняшним меркам) к социальной защите.

История социальной работы в России насчитывает более тысячи лет. Подлинным толчком для развития благотворительности в России стало принятие христианства в 988 году. Потребность в социальном обслуживании возникла из падения уровня жизни рабочих людей и увеличение пропасти благополучия между богатыми и бедными. 

Уже в ХХ веке, с началом войн и появлением переселенце и беженцев, появилась необходимость в создании центров помощи людям попавшим в сложную жизненную ситуацию. Тому служили и более разнообразные причины: снижение уровня жизни; - безработица; - вынужденная миграция населения; - профессиональное нищенство; - криминогенная обстановка; - падение уровня рождаемости; - распад института семьи и брака. 

С принятием Концепции развития социального обслуживания населения в Российской Федерации в августе 1993 г., по сути, произошел отход от принципов социального обеспечения и переход к системе социальной защиты, принятой в европейских странах.

В ее основу положена забота государства, «включающая как устранение причин, препятствующих человеку, семье, группам людей достичь оптимального уровня благосостояния, так и организацию индивидуальной помощи людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию». 

Система социальных служб складывалась из государственных, муниципальных и негосударственных институтов помощи.

Основными формами деятельности этих служб являлись: - материальная помощь; - помощь на дому; - обслуживание в условиях стационара; - предоставление временного приюта; - организация дневного пребывания в учреждениях социального обслуживания; - консультативная помощь; - социальный патронаж; - социальная реабилитация и адаптация нуждающихся; - социальная помощь.

История развития Социальной работы, продолжается, нет этапа на котором можно отсановится, и сказать что достигнут максимум в этой сфере. Социальная работа, общество, как и специалисты оказывающие помощь людям,  - постоянно претерпевают изменения в политическом и демографическом плане, а потому и работа проводящаяся в социальной сфере, постоянно меняется и подстраивается под парадигму мировых изменений. 

Искренне поздравляем Всех специалистов, трудящихся в социальной сфере: социальных работников, социальных педагогов и психологов, Всех, кто самоотверженно оказывает помощь людям, проявляя и развивая в себе лучшие качества доброты, состардания, заботы, терпения и ответственности друг за друга! 

Зачастую, люди не умеют пользоваться своими деньгами. С детсва мало кого обучают грамотному планированию бюджета, правильному распределению финансовых ресурсов. Мы по наитию привыкли получать деньги и сразу же расходовать их на спонтанные возникающие потребности.

По итогу, большинтсву людей не хватает денег, даже при хорошей заработной плате. Многие расходуют финансы в большей мере, чем составляют их доходы. Мало кто из нас задумывался о планировании бюджета, а если такой интерес и возникал, то удерживать внимание и грамотно распоряжаться финасовыми доходами, получалось, но не надолго. 

В последнее время многие узнали о понятии "Финансовая грамотность".  Понятие это неоднозначное, зачастую субъективное и воспринимается всеми по-разному. Существует множетсво курсов и методов по повышению знаний в области финансов и управления ими. 

По-сути, Финансовая грамотность — это совокупность знаний, навыков и установок в сфере финансового поведения человека, ведущих к улучшению благосостояния и повышению качества жизни. 

Многочисленные исследования показывают, что финансово грамотные люди более успешны в жизни, вне зависимости от того на каких позициях и в какой сфере они работают. 

Отсутствие финансовой грамотности может привести к принятию неразумных финансовых решений, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на финансовое состояние человека и даже загнать его в долговую яму.

Финансовая грамотность - это объем знаний в сфере финансов, необходимый для принятия здравых решений в этом вопросе. Она включает в себя понимание значений основных экономических терминов, умение практически применять эти знания обеспечивают гражданину возможность разумно управлять своими деньгами и приумножить свое благосостояние. 

Финансово грамотный человек вырабатывает такие привычки и умения, как:

Вести бюджет

Учитывать доходы и расходы

Откладывать средства

Осознанно пользоваться финансовыми инструментами

Разбираться в предложениях на финансовом рынке.

По сути не имеет значения, сколько вы зарабатываете на данный момент. В истории человечества есть тысячи историй о том, как совершенно нищий человек становился миллионером. Есть и обратные истории, которым на голову падало богатство, умудрялись потерять всё за короткое время. Поэтому очень важно понимать, что ваш нынешний доход - не приговор. Именно затем и нужна финансовая грамотность. Она показывает, как путём приобретения некоторых финансовых привычек, любой человек может вылезти из финансовой ямы и твёрдо встать на ноги. 

Любому человеку, который решил повысить уровень своей финансовой грамотности, следует начинать с изучения теоретической части вопроса - в этом помогут специальные мероприятия или тематическая литература. Затем можно закрепить полученные знания на практике – начать вести бюджет, откладывать сбережения, инвестировать часть доходов. 

Никто не рождается финансово грамотным. Даже если вы родились в богатой семье, это не гарантирует вам прекрасного финансовго будущего. Чтобы вырастить в себе финансово грамотное мышление, нужно уделять этому много времени. Теорию денег можно понять довольно быстро, так же быстро можно изучить что такое банки, инвестиции и как работает рынок акций. Но только по-настоящему поняв как работают финансы, вы сможете двигаться вперед. 

Важным качеством для развития в себе финсово полезных привычек, является - дисциплина. только благодаря этому качеству, многим удается перейти на пассивные источники дохода и жить в свое удовольствие. те же, кто не постиг систему финансовых взаимосвязей и не занимается повышением своей финансовой грамотности - продолжают тратить деньги бездумно и жить в финансовм неведении.

Чаще всего в любовную зависимость попадают люди с заниженной самооценкой. Такие люди не уверены в себе, импульсивны в мыслях и поступках. 

Разница в любовной зависимости у мужчин и женщин очевидна, женщины выстраивают болезненную привязанность и растворяются в партнере, на эмоциональном, чувственном уровне, они теряют индивидуальность, это заметно, и для партнера, когда женщина становится "невидимой". У такой женщины отсутствует связь со своей женской природой, личностью, потребностями, безопасностью.

Мужчина, который боготворит женщину, выпадает из мира действий, целей, планов, и возводит на пъедестал патологическую привязанность к объекту желания, может проявлять чрезмерную реакцию ревности, следить за каждым шагом партнера, присваивать себе партнера, на всех уровнях, желая во всем контролировать женщину, лишить ее возможности жить и наслаждаться жизнью, вне общения с мужчиной, ее счастье должно зависить от него, иначе видеть отедельную, сформированную и реализованную личность в женщине, ему станет невыносимо. Мужчина, страдающий от любовной зависимости, одновременно ненавидит и любит свою женщину. Чувства полярны и очень сильны, мужчина не в состоянии управлять такими сильными чувствами и эмоциями.

В таких отношениях проявляются реакци абьюза, игнорирование молчанием, скандалы, перепады настроений от ненависти до глубокого и несчастного одиночества, желание сблизиться, чтобы нанести очередной болезненный удар партнеру. 

Такие отношения неравноценны, истощают обоих партнёров. Они становятся похожи на двух дикообразов - отдаляясь друг от друга, они понимают невыносимость бытия самостоятельно, нуждаются в любви и безопасности, кою видят друг в друге. Но сближаясь, они ранят друг друга острыми иглами, протыкают тела иголками, скатываются в один кровавый болезненный комок, страдают, но продолжают находится вместе. Невынося подобной близости и боли, с целью самосохранения,  они вновь отдаляются, откатываются друг от друга, но как только остаются на едине с собой, им снова становится невыносимо одиночество, они чувсвтуют нужду друг в друге, в болезненных чувствах, и начинают сближаться снова. Протыкая, раня, причиняя боль и страдание...... "Вместе невозможно и врозь никак!"

Исцелить от патологического состояния довольно трудно, но возможно, если распознать глубинные причины, повлекшие развитие данного расстройства.

Как известно, безвыходных ситуаций не бывает, проблему личности находящейся в зависимых любовных отношениях возможно решить, но нужно понимать, что такая работа потребует многих усилий со стороны человека. Это процесс болезненный и требует эффективной психотерапии. При наличии правильной мотивации, в процессе взаимодействия с психологом, человек сможет разрешить не только проблемы в личностном плане и улучшить качество отношений с партнёром, но и наладить взаимодействие с окружающим миром на гармоничный лад. С течением времени, процессы происходящие благодаря психотерапии, могут дать толчок к завершению отношений с прежним партнером, особенно, если вторая половинка, отказывается работать над собой и отношениями. 

Выходом из любовной аддикции может быть посещение психотерапевта, трансперсональная гипнотерапия, витаминно-минеральная поддержка организма, иногда требуется помощь психиатора и антидепрессантов, изменение паттернов поведения, посещение групповой психотерапии. 

Зачастую, говоря о зависимостях, мы подразумеваем алкогольную, наркотическу или игровую зависимость. Но на самом деле аддикций (видов зависимого поведения), граздо больше. Существует пищевая зависимоть, зависимость от адреналина, любовная зависимость. В статье, пойдет речь о последнем типе отношений между людьми, которые зачастую путают с любовью, но на деле такие отношения,  являются разрушительными для обоих партнеров. 

Любовная зависимость, это вид болезненной эмоциональной привязанности к другому человеку, с проекцией своих непроработанных семейных сценариев и ожиданий, которые зачастую не оправдываются, вызывая в паре конфликты, эмоциональную нестабильность и страдания обоих сторон отношений.

Зависимость, согласно определению в Толковом словаре Ожегова, — это подчиненность другим (другому) при отсутствии самостоятельности, свободы.  Зависимость заставляет нас чувствовать себя неспособными контролировать свои желания. 

Признаки любовной зависимости, по которым Вы можете определить, есть ли она у Вас:

- Вы счастливы только, если есть любимый человек рядом

- Вы склонны растворяться в отношениях с любимым человеком

- Ваши отношения через какое-то время становятся разрушительными (ревность, обиды, постоянные конфликты)

- В отношениях тяжело, без отношений невозможно

- Вы не можете разорвать отношения сами

- Отсутствие отношений с любимым вызывает у Вас боль, страх, депрессию, отчаяние

- Вы пытаетесь контролировать любимого человека и сильно обижаетесь, если он ведет себя не так, как хотелось бы Вам;

- Смешение и растворение личностных границ;

- Утрата ориентации в собственных потребностях, ценностях;

- Утрата доступа к собственной личности;

- Невозможность равных партнерских отношений (в зависимости один из партнеров является доминирующим, другой — подчиненным).

- Вы стараетесь угодить любимому человеку, т.к. боитесь быть отвергнуты, но жертвенность вызывает у партнера раздражение, он Вас отталкивает, что в свою очередь вызывает истерику, агрессию, чувство вины;

- Кроме всего прочего для зависимых отношений также характерны «эмоциональные качели» – резкий переход от эйфории к отчаянию, от чувства своей незаменимости и избранности к ощущению никчемности и брошенности. 

В любовной зависимости, человек склонен переживать гамму эмоций, где и страдание и эйфория, возникают благодаря выработке могом веществ, от которых в состоянии любовной зависимости, развивается еще и зависимость химическая. 

Причины любовной зависимости разнообразны, от системы воспитания и взаимоотношений матери и ребенка, до  личностных особенностей и характерологических причин самой личности. Обычно, вступая в союз нездоровых отношений, встречаеются люди схожие в эмоциональных реагированиях, хотя внешне, могут казаться совершенно разными. 

Ведущими причинами склонности к зависимым любовным отношениям, являются взаимоотношения матери и ребенка в детстве. "Холодный" характер родителя, нарушение привязанности и телесного контакта, несформированное чувство безопасности и недостаток эмоционально-чувственного общения, психологические травмы и насилие, воспитание в стиле "отсутствия межличностных границ" - являются почвой для страданий взрослого человека, естественно нуждающегося в близости с партнером.

Не разобравшись со внутренними кризисами и психологическими травмами, не развивая свой эмоциональный и чувственный интеллект, взрослым людям будет сложно находится в стабильных и здоровых отношениях.

В отношениях партнеры соотносятся с эмоциональным состоянием друг друга и приспосабливаются к образу жизни, привычкам и вкусам любимого человека. Но приспособление естественно до тех пор, пока человек остается самим собой, пока у каждого есть собственное личное пространство и возможности для самореализации. 

Любить и быть любимым – естественная потребность всех людей, как мужчин, так и женщин. Любовь - здоровое чувство. зависимость - страдание. 

В этот теплый весеннний день, к нам приходит праздник! Говорят в этот день "Птичка гнезда не вьёт".

Это один из 12 наиболее почитаемых православных церковных праздников, которые связаны с событиями земной жизни Иисуса Христа и Божией Матери.

В этот день верующим разрешается немного ослабить пост. Они могут съесть немного рыбы. К примеру, в этот праздник обычно пекут кулебяку. Это пирог с капустой и рыбой.Наши предки в Благовещение ловили или выкупали у ловцов птиц и отпускали их на свободу. Кроме того, он верили, что этот день Бог благословляет землю и все, что в ней растет. Так возник обычай освящать накануне или в день праздника семена для посева. Также предки собирали лечебные травы в этот день.

Что нельзя делать 7 апреля?

Православные считают большим грехом тяжелую работу в этот день, поэтому, как правило, откладывают такие дела, а Благовещение посвящают духовному. Более того, наши предки считали, что даже животные и птицы ощущают этот большой праздник, в итоге появилась поговорка: «В этот день девушки кос не плетут, птицы гнезда не вьют».  

Запрещена также работа на земле, нельзя подрезать деревья. Стоит отказаться и от рукоделия (шитья, вязания и других). Как и во время других религиозных праздников, верующим запрещает конфликтовать, ссориться, устраивать скандалы.

А вообщем, скандалить, грубить и поддаваться унынию не стоит каждый день! Следите за чистотй ума и эмоций, старайтесь работать над своими недостатками, но для начала научитесь эти недостатки и неблагие качества распознавать, принимать их. Только в таком случае, недостаки можно перетворить в достоинства и мудрость.