12 Способов повысить самооценку

Самооценка личности - это многогранный кристалл сторон качеств человека, которые помогают, либо мешают ему эффективно функционировать в мире и среди людей. Самооценка может быть завышенной и заниженной. Завышенная самооценка и заниженная самооценка могут быть как адекватной, так и не адекватной - оба варианты, носят характер ситуативный, зачастую противоречащий истинному состоянию человека.

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Неадекватно завышенная самооценка - зачастую отталкивает людей, приводит к психозам и маниям.

Необходимо распознать свои положительные качества и отрицательные привычки, а так же,  содержать в балансе свои амбиции и внутренний настрой, с поведением, во взаимодействии с миром и людьми.

В этой  статье вы найдете советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность:

1.  Найдите точку опоры внутри себя, лучший способ распознать кто вы - это найти и  занимать тем, что Вам нравится. Найдите сильные стороны своей личности в делах, работе, учёбе.

2. Ориентируйтесь на свои благие качества, такие как: сострадательность, доброта, альтруизм, щедрость, способность слышать и слушать. Обращайтесь в уме к ситуациям, когда вы проявляли эти качества в отношению других людей или животных. Займитесь благотворительностью или волонтёрством.

3. Достаточно сравнивать себя с другими людьми! Вы не лучше и не хуже других. Понятие "нормы" всегда относительно. Вы находитесь именно в том месте и в то время, где и должны. С Вами происходит именно то что и должно происходить. Если же ваше положение дел не угодно вам, и вы чувствуете, что хотите изменить свою жизнь, своё самоощущение, пришла пора "брать быка за рога" и меняться.

4. Пройдите сессию консультаций у психолога или психотерапевта. В современном мире, иметь платного и успешного специалиста под рукой - престижно. Иногда уверенность в себе проявляется благодаря психотерапии - в данном случае, вы совершаете вклад в себя, в свое психическое здоровье и благополучие.

5. Победите свои явные вредные привычки. Как только вы одолеете хотя бы один из своих пороков, которые осознаёте, внутренне, вы сможете обнаружить те качества, которые поспособствовали этой победе. Будь упорны в преодолении лености, прокрастинации, зависимостей, упаднических настроений. Сильные стороны вашей личности, помогу чувствовать себя увереннее, даже в собственных глазах.

6. Научитесь отказывать людям и ситуациям, говорить "нет" без чувства вины и угрызения совести. Уверенным в себе людям, свойственно уверенное поведение. Они четко осознают свои границы и личностные границы другого человека. разделяйте общение с людьми на деловое и межличностное, ии старайтесь не смешивать эти виды взаимодействия между собой. Так же, научитесь распознавать чувства возникающие, когда отказывают или говорят "нет" Вам. Если возникает чувство долженствования, обиды или раздражения, прислушайтесь к ним, возможно эти реакции родом из детства. подобное детское реагирование на ситуации, так же не добавляет уверенности в себе.

7. Помните, что совершать ошибки - это нормально. Вымерший как динозавр, постулат, что ошибаясь, человека ждет провал, должен кануть в прошлое - ошибаться это часть жизненного пути. На ошибках люди учатся, ошибаются абсолютно все. Ошибки помогают нам понять, как поступать не надо. Ошибаться свойственно всем людям, так они проверяют на прочность мир и самих себя. Вы так же вправе ошибаться и не испытывать мучительного чувства вины, конечно, если ошибка не стала роковой и не причинила вред другому.

8. Вы имеет право на чувства. Да да, имеет право чувствовать и реагировать соответственно. Не существует "правильных" или "неправильных" чувств. Каждый миг жизни принадлежит вам, и с вами должны считаться ровно так,  как и вы должны считаться с чувствами других людей. Если вы хотите плакать - плачьте, хотите гулять под дождем - на здоровье. Вам грустно - дайте этому чувству быть, а счастьем и радостью - поделитесь с другими.

9. Уверенное поведение предполагает спокойное восприятие критики в свой адрес. Это означает, что если кто-то причиняет словами вам дискомфорт, критикует Вас или оскорбляет, вовсе не окончательно сходится с вашей личностью. Не принимайте сразу все что вам говорят на свой счёт, как хвалебное так и неприятное. Фильтруйте информацию и развивайте осознанное отношение к своим чувствам и способностям. Вы знаете себе цену, уверенного в себе человека не собьёшь с пути, вы адекватно знаете если "накосячили" и так же уверенно знаете чего не совершали. Пусть говорят...

10. "Фильтруйте" круг людей с которыми вы общаетесь. Не терпите рядом душнил, зануд и людей которые постоянно всем недовольны или жалуются на жизнь. Старайтесь менять своё окружение под свои потребности. Окружайте себя людьми которые на ваш взгляд обладают навыками уверенного поведения, спокойным нравом, внутреннем равновесием, позитивным восприятием мира и гибким мышлением. Берите с них пример делового и уверенного общения. Старайтесь меньше времени проводить с людьми, которые тянут Вас ко дну. Умейте тактично и вежливо выпроваживать людей из своей жизни, если они ее явно отравляют.

11. Живите той жизнью которую хотите прожить именно Вы! Перестаньте удовлетворять потребности других людей себе во вред. Проработайте с психологом ваши психологические установки, паттерны и стереотипы  поведения, которые мешают вам выйти на новый уровень восприятия себя. Выстраиваёте адекватные границы с родственниками и родителями, если ваши отношения не гармоничны и отравляют жизнь. Порой даже близких людей изменить невозможно, но и вы не должны страдать от их отравляющего воздействия на вашу жизнь. Помогайте издалека, общайтесь больше по телефону. Помните, что манипуляции всегда доставляют неприятные ощущения даже на физическом уровне, не позволяйте собой манипулировать.

12. В жизни не существует проблем, существуют задачи, которые надо решать! Вспомните о своих трудностях и об усилиях, которые вы прилагали в решении этих ситуаций. Полагайтесь на свои силы, на свой внутрений ресурс. Помните, что уверенность и неуверенность - это состояние ума. Спокойный уверенный человек всегда на коне - он обуздал океан своих эмоций, желаний, гнева. Уверенное поведение всегда предполагает самоанализ и глубокую работу над собой и своими личностными качествами. Выражайте себя, пробуйте что-то новое, обучитесь навыку доносить свои мысли без обвинений, грубости и назидательства, следите за речью. Заботьтесь о себе, не бойтесь просить помощи, когда это действительно необходимо.

И помните, что уверенный в себе человек, не считает себя хуже или лучше других людей. Он находится в гармонии с собой и своими чувствами, желаниями, потребностями. Ведите здоровый образ жизни, записывайте свои достижения в дневник, поощряйте себя, когда добились желаемых результатов. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, не отчаивайтесь когда ощутили провал,пусть неудачи не опустошают Вас. Двигайтесь от мгновения к мгновению этой жизни, и не бойтесь начинать что то новое - это никогда не поздно!!