Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни.

Только это недовольство побуждает к работе над собой. /

Пока мы не познали, что в нас, какая нам польза знать, что вне нас?

Да и можно ли, не познав себя, познать мир?

Может ли тот, кто слеп дома, быть зрячим в гостях?

Из книги "Круг чтения" / Из книги "Путь жизни"    Л.Н. Толстой

29 МАРТА отмечают День Самопознания. Середина весны, природа просыпается, не это ли время станет лучшим условием для познания себя и происходящего вокруг? Познание мира начинается с себя, с инидвидуального самоосознавания, самооценки, представлений о своей внешности и о том как работает наше сознание, каковы причины нашего поведения, какая манери речи нам присуща, при взаимодействии с миром? Суть в том, что чем лучше мы знаем себя, чем более мы прибываем в контакте с нашей личностью, с нашей индивидуальной природой, тем более эффективными и счастливыми, мы можем быть, даже в смутные времена.

Самопознание — это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя, постижение своего истинного «Я». Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Знание о себе формируется постепенно по мере познания внешнего мира и самого себя. 

Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера.

К наиболее распространённым способам самопознания относятся:

• Самонаблюдение. Осуществляется путём наблюдения за собой, своим поведением, событиями внутреннего мира.
• Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве. Например, обнаружив в себе признаки застенчивости, можно попытаться ответить на вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими людьми? Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? А в общении с незнакомыми людьми? Со всеми ли? Чем это вызвано? К примеру, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаённая обида, пережитая в детстве как результат насмешек.
• Сравнение себя с некоторой «меркой». Людям свойственно сравнивать себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Такое сравнение осуществляется посредством своего рода шкалы, полюсами которой являются противоположности, например: умный — глупый, добрый — злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый — ленивый.
• Моделирование собственной личности. Осуществляется путём отображения отдельных свойств и характеристик своей личности, своих отношений с другими с помощью знаков и символов. Например, можно, обозначив кружками себя и других значимых людей, попытаться прописать и осмыслить связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т. д.
• Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. Этот способ применяется на более поздних этапах процесса самопознания, когда некоторая личностная характеристика уже выделена и проанализирована. Суть здесь заключается в том, что личность человека, её отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Нахождение позитивной стороны качества, которое первоначально воспринимается как отрицательное, уменьшает болезненность его принятия. Самопринятие же — важный момент самопознания, также оно является отправной точкой для саморазвития и самосовершенствования.

Самопознание связано с самооценкой личности. В психологии называются три мотива для обращения человека к самооценке:

1. Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
2. Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
3. Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей значимости окружающими).

Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью. При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека;  при завышенной или заниженной самооценке — возможности личности искажаются.

Одним из методов самопознания является - медитация, это мощный метод саморегуляции и основа для исследования своего ума, своих способностей. Так же подспорьем в развитии самопознания, является мотив посещения психологического тренинга, индивидуальных консультаций психолога.

Деятельность человека, взаимодейсвтие с коллективом, социумом, являются отражением нашего Я. Основа личности, так называемая "Я-концепция" - это динамическая структура представлений человека о самом себе в течении жизни. Исследование "Я-концепции", на каждом этапе преобретния жизненного опыта, дает нам представление о самом себе,  о своих потребностях, о смыслах и достижениях. Опираясь на основу самопознания, мы можем быть более эффективными в реализации задуманного, в достижении поставленных целей.

Высшей точкой процесса самопознания, является постижение человеком своей божественной, неконцептуальной природы, развитие и самоактуализация высшего Я, в сферах слияния человека с Богом (концепции религий), или же соединение со Вселенной (эзотерическое самопознание).

Психология саморазвития как стимул психических процессов

Для нормальной жизни, полноценного общения, восприятия мира и окружающих, систематизации знаний и запоминания важной информации человеку необходима слаженная работа всех психических процессов. В первую очередь памяти, мышления, воображения, речи, внимания. О развитии человека судят как раз по тому, насколько развиты эти процессы. Сейчас стоит только зайти в интернет или заглянуть в книги по психологии, как на глаза сразу попадутся разнообразные советы, как улучшить память, воображение, речь и т.д. Есть много комплексов и упражнений, которые легко выполнять самостоятельно дома или даже на работе. Мы поговорим о некоторых из них.

 Упражнения для улучшения памяти

Старайтесь заучивать что-то наизусть. Буквально по несколько строчек каждый день. Это может быть все что угодно: стихотворение, чье-то высказывание, анекдот, рассказ. По результатам проведенных исследований можно точно сказать, что для улучшения работы памяти эффективно запоминать именно прозаические произведения, потому что они требуют от человека приложить больше усилий для запоминания. Стихи зачастую запоминаются «сами собой»

 Изучайте языки

Это прекрасный способ развивать память. Ведь самое главное при изучении – овладеть большим запасом слов, чтобы иметь возможность более-менее свободно выразить свои мысли на чужом языке; Старайтесь не записывать, а запоминать максимум информации, особенно, что касается чисел. Это могут быть даты, дни рождения знакомых, номера телефонов.

 Развитие мышления

Для развития и хорошей работы мышления необходим постоянный прилив крови к головному мозгу. В этом поможет умеренная физическая активность. Зарядка, утренняя пробежка, занятия в спортивном зале пойдут на пользу не только мышцам, но и мозгу. Если говорить о конкретных упражнениях для развития мышления, то хорошо подойдут различные головоломки, задачки, кроссворды, ребусы, логические задания. Можно играть в шахматы или, к примеру, заниматься творчеством (вышивать, вязать, рисовать). Кстати, творчество очень развивает креативность.

Существуют даже специальные продукты, которые могут помочь головному мозгу работать лучше. Это картофель, грецкие орехи, рыба, мясо. Говоря о напитках, неплохо активирует мозг кофеин, однако, слишком усердствовать с ним не стоит. Можно заменить его на травяной чай, который помимо активации мышления поднимает иммунитет.

Нельзя не сказать и о том, что современные аптечные сети предлагают колоссальный выбор витаминов, которые, по словам производителей, улучшают зрение/память/работу мозга. Доля правды в этом есть, спорить никто не собирается. Однако вряд ли можно восстановить зрение, лишь пропив курс витаминов. Подобные препараты скорее подходят тем, кто хочет именно поддерживать на нужном уровне, а не восстанавливать.

При действительно серьезных проблемах с каким-либо психическим процессом стоит обратиться к специалисту, который сможет подобрать курс лечения. Но не только уровень развития психических процессов влияет на личность. Человек должен проявлять инициативу и верить в свои силы.

Для того, чтобы развиваться, нужно любить то, чем занимаешься. То, как мы относимся к жизни, напрямую связано с саморазвитием. А отношение к жизни у людей не одинаковое. Очень часто на одни и те же вещи они смотрят совершенно по-разному. Для кого-то негативный результат станет хорошим толчком и стимулом к дальнейшим действиям, а для кого-то – причиной депрессии. Даже психология саморазвития для одного человека станет полезной информацией, а другой просто не захочет забивать ею голову. Работать над собой необходимо и в физическом и в духовном плане. Нужно развивать в себе личность и самосовершенствоваться. Понять – чего же действительно хочется? Наметить в голове план и идти по нему.

Оказывается, осознать, чего именно не хватает – самое сложное. Зачастую мы теряемся в проблемах, заботах, обязанностях и сами не понимаем, каковы же наши истинные желания. Задать себе направление, наметить цель – вот первый и самый главный шаг.

Принципы саморазвития: грамотная организация своего времени; составление плана на день; сила воли; желание измениться, стать лучше; система поощрения; терпение по отношению к себе и к окружающим. Старайтесь быть независимыми от мнения других людей. Отсутствие в вас веры со стороны, насмешки или равнодушие не должны сломить дух и помешать в достижении цели. Когда человек перестанет постоянно оглядываться назад и следить за тем, как к его поступкам отнесутся другие, он сможет достигнуть очень многого на пути саморазвития. Конечно, это только кажется, что взять и изменить свою жизнь легко. Это очень трудоемкий процесс. Но поставив реальные цели и имея твердое желание их достигнуть, можно сотворить над собой настоящее чудо.