Для всех, кто работает на близких расстояниях: дома или в офисе, за компьютером или смартфоном, напоминаем, как важно давать глазам отдых!

Быстрая разминка - не более 10 минут и не покидая рабочего места.

1. Движение глаз по диагонали. Сначала нужно скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх в правый угол. Аналогично в противоположном направлении.

2. Глаза тоже любят массаж - легкими круговыми движениями помассируйте закрытые веки.

3. Горизонтальные и вертикальные движения глаз слева направо, вверх вниз и по кругу. Повторите 10 раз.

4. Поморгайте секунд 5–6.

5. Найдите для разминки две точки - близко (на расстоянии вытянутой руки) и далеко (как можно дальше - посмотрите в окно). Переводите взгляд с одной точки на другую в течение 5-6 секунд.

6. Просто закройте глаза на 10-30 секунд.

Сохраните себе эту небольшую гимнастику и повторяйте в течение дня, в качестве профилактики против перенапряжения глаз!