Пролетели школьные годы чудесные, написаны все контрольные и диктанты… Но, став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями. И каждый раз переживаем, несмотря на весь накопленный опыт. Почему? Как научиться проще относиться к разного рода проверкам?

Желания или обстоятельства снова и снова приводят нас в ситуации, где так или иначе нас будут оценивать. Мы осваиваем новые профессии, участвуем в конкурсе на должность, защищаем проект перед заказчиком...

Почему в одной и той же ситуации кто-то дрожит как лист на ветру, а другой сохраняет олимпийское спокойствие?

ПРИРОДА И ОПЫТ

Будем ли мы волноваться, зависит от множества наших особенностей, в том числе и врожденных.

В первую очередь на нашу возбудимость в стрессовой ситуации влияет тип нервной системы, то, как в наших нейросетях проходят процессы передачи информации, насколько быстро возбуждаются нейроны и передается сигнал, Второе, реактивность зависит от того, насколько значимо это событие для нас.

Мир, в котором мы живем — конкурентная среда. Иногда мы вступаем в борьбу за место под солнцем даже бессознательно. И еще есть личностные установки, убеждения, связанные с предыдущим опытом. И с тем, насколько мы ориентированы на оценку окружающих, насколько устойчива наша само¬оценка.

Если эта опора шаткая, то ситуация внешней оценки скорее нас спровоцирует на переживания.

Реальная жизнь не казино: неудача оставляет нас в том же месте, где мы и были

Не бывает так, что в одних ситуациях мы железные, а в других трепетные.

Если мы волновались во время школьных экзаменов, то, возможно, так же будем реагировать на испытания и во взрослой жизни, это вопрос о нашей собственной тревожности. Но хорошая подготовка, репетиция перед экзаменами любого рода, признание своей тревоги и мысль о том, что в случае провала жизнь не кончается, помогают снизить беспокойство.

Однако пересдача возможна не всегда.

МЫ ВЫБИРАЕМ, НАС ВЫБИРАЮТ

Некоторые из нас знакомство воспринимают как игру ва-банк, когда проигрыш означает крах. Такая установка многократно усиливает переживания. Но реальная жизнь не казино: неудача оставляет нас в том же месте, где мы и были. Мы не выигрываем, но и не проигрываем.

Есть миф, что мужчина сохраняет спокойствие в любой ситуации: нервничать ему не к лицу, это женщине «простительно». Так ли это? Это скорее стереотип, чем факт. Гендерные различия в наших реакциях незначительны, если вообще существуют.

И все же различия объясняются скорее культурными или мировоззренческими установками.

Кто-то выбирает для себя стоическую философию и принимает удары судьбы как должное, но вопрос, зачем им это надо? Заморозить чувства выборочно нельзя. Отключая волнение, мы отключаем и эмпатию и радость.

Кто-то отрицает важность момента: подумаешь, ну и что! Это его способ справиться с тревогой. Но есть и другие варианты: например, доверительный разговор во время свидания. Он помогает снять напряжение и установить искренние отношения.

КАДРОВЫЙ ВОПРОС

Если на свидании нас оценивает один человек, то при приеме на работу мы сталкиваемся порой с командой «экзаменаторов».

В крупных компаниях нередко практикуется перекрестное собеседование сразу с несколькими экспертами. Или соискателю предстоит пройти несколько фильтров, прежде чем ему вынесут окончательный вердикт. А некоторые HR нарочно задают каверзные вопросы, чтобы проверить будущего сотрудника на стрессоустойчивость.

Беспокойство при приеме на работу — наша адаптивная реакция, древняя, как у предков, выходивших на поле боя. Некоторое волнение в такой ситуации не считается отрицательным признаком у кандидата.

Если работодатель заинтересован в потенциальном сотруднике, то ему создают комфортные условия, чтобы он мог проявить себя.

Даже уверенный в себе человек тревожится на собеседовании: если я устраиваюсь на эту работу, значит, она мне важна, мне нужны деньги, эта должность. И здесь оценивают не нас, не то, как мы выдерживаем такие странные проверки, а наши компетенции.

Если же главный критерий соответствия должности — наша спокойная реакция на провокации, стрессоустойчивость, стоит задуматься: «Насколько нам подходит такой режим, действительно ли я хочу находиться в такой обстановке?»

Есть люди, которые как рыба в воде в ситуациях стресса, я — такой же?» Возможно, стоит прислушаться к себе и отказаться от позиции.

КТО СДАЕТ ЕГЭ

Есть моменты, когда экзамен сдаем не мы, а нервничаем больше, чем сам экзаменуемый. Речь о пресловутых ОГЭ и ЕГЭ.

Подростку сложно противостоять давлению со всех сторон: с левого фланга наступают учителя, которые в течение всего года натаскивают старшеклассников на прохождение теста. С правого — родители, которые, кажется, поставили все на карту, словно это проект всей их жизни.

Для них это экзамен на то, как мы вырастили детей. Мы предъявляем ребенка миру, нас волнует, как этот мир его увидит, как примет. « Может, я ему репетиторов не нанял? Может, мало гонял? Может, передавил? Все ли мы сделали, что положено хорошим матери и отцу?» В голове возникает куча вопросов, на которые ответить задним числом довольно сложно.

Наше чрезмерное волнение связано с жесткими убеждениями, что я должен сделать все по высшему разряду, во что бы то ни стало. Иначе я никчемный человек, ничего не стоящий.

Нужно большое мужество, чтобы признать свою неидеальность и право на ошибку. Иногда требуется пройти не одно испытание, прежде чем осознать, что жизнь — это не только взлеты, а в том, как я выхожу из падений, и есть мое развитие. Провалы заставляют задуматься: а туда ли я шел все это время и куда хочу в итоге прийти?