Каждый человек желает счастья и не желает испытывать страдания. Все мы, так или иначе, стремимся к благополучию, удовлетворенности, беззаботности и радости.

Жизнь не всегда преподносит нам одно лишь счастье и радость.  Научиться справляться с трудностями и препятствиями нам помогает наш жизненный опыт и ресурсы, которыми владеет наше сознание.

Главное это сохранять спокойный ум, позитивный настрой, следить за своими эмоциями, и сохранять гармонию внутреннего мира.

Но для того чтобы стать умиротворенным и осознанным человеком, необходимо тренироваться. Нужно прилагать усилия к своей сознательной жизни и деятельности ежедневно.

Существует гигиена тела, но так же, мы можем создать гигиену эмоций. Как и очищая тело каждый день, мы способны очищать свои эмоции, свое сознание, научится распознавать гнев и другие негативные реакции, которые отравляют нашу жизнь.

Изменение привычек, а в дальнейшем и образа жизни, ведут к трансформации и нашего сознания

Вот некоторые из них:

- научитесь делать обычные дела осознанно: если вы моете чашку, то просто думайте о чашке, о воде и ее температуре, о том, как чашка становится чистой, так же наблюдайте за действиями, когда вы нарезаете овощи для салата или чистите картошку - наблюдайте за процессом, что бы вы не делали, прибывайте в состоянии "здесь и сейчас"!

- научитесь следить за темпом и ритмом своего дыхания – тот, кто владеет собственным дыханием, может научиться успокаивать сердечный ритм, а это в свою очередь ведет к умиротворению, спокойствию, осознанности.

- когда вы идете по улице, наблюдайте за дыханием, отправьте свое внимание к движениям ног – ступайте по земле, осознавая свои действия.

- введите в жизнь полезную привычку, о которой вы давно мечтали, но все время откладывали, например, выпивать стакан горячей воды по утрам, и делайте это на протяжении двух недель каждое утро, через время это войдет в привычный образ жизни, и тогда можно будет вводить и другие полезные действия, которые меняют сознание и жизнь – медитация, йога, зарядка.

- взрастите в себе ощущения удовлетворенности жизнью не зависимо от вашего материального состояния и желаемых потребностей. Удовлетворенность просто от того что ты живешь – и есть счастье, независящее от внешних условий.

- научитесь погружаться в атмосферу того что у вас есть жизнь, и она такая какая есть, почувствуйте себя в своем теле, в том месте где вы находитесь, почувствуйте наполненность от жизни и происходящего вокруг, ощутите что вы на своем месте и там где и должны быть.  

- попробуйте не реагировать привычным способом на раздражители – например, остановить нарастающее чувство гнева, зависти, злости, всмотритесь в свой гнев, постарайтесь распознавать привычные негативные реакции, по сути все они пустые, наполненность дает лишь чувство любви, сострадания.

- участвуйте в жизни других людей - помогайте нуждающимся, займитесь благотворительностью, проявляйте альтруизм и сочувствие к страдающим людям и животным, постарайтесь быть полезным для мира и людей - в этом и заключается смысл жизни, хотя для каждого, безусловно он свой.