Психологическая травма - что это и как пережить?

Большинство людей сталкиваются с различными травматическими жизненными ситуациями: потеря близкого человека, смерть, тяжелые болезни, аварии, операции.

Серьезные психологические травмы нам могут своим поведением оставлять и другие люди.

Психологическая травма (сильный эмоциональный стресс) — реакция человека на определенное событие, которое нанесло вред его психическому здоровью.

Если в стрессовой ситуации человек подавляет свои естественные реакции, он препятствует высвобождению энергии, которая блокируется и остается внутри. Незавершенное событие, подавленные чувства и замороженная в моменте энергия порождают психологическую травму.

Зафиксированная травма в дальнейшем мешает человеку управлять своей личностью. Она подрывает веру в себя, собственные силы, вызывая чувство беспомощности.

Попадая в схожие ситуации, механизмы памяти, могут запускать травматические переживания, даже спустя годы, что мешает гармоничному существованию человека.

Как распознать психологическую травму по внешним признакам?

Проблемы психологического характера часто появляются у людей, которые неправильно воспринимают негативную информацию.

Отсюда – частые беспричинные волнения, беспокойства, эмоциональные срывы и бесконечные душевные терзания.

Наблюдаются серьезные сбои в режиме сна и бодрствования, наблюдаются навязчивые невротические движения, человек чаще устает.

Внешние симптомы психотравм:

• резкие колебания эмоций;

• нервозность, вспыльчивость на пустом месте;

• ощущение своего бессилия над ситуацией;

• «потерянный» взгляд, невнимательность;

• гнетущее чувство страха, беспокойства в глазах;

• стремление к уединению, скрытность.

Для выхода из психотравмы, требуется помощь специалиста, психолога или психотерапевта. Проговаривание чувств, отражение эмоций, работа через телесные практики, творчество – все эти техники, помогут человеку пройти путь от психологической травмы до исцеления наиболее конструктивным способом, не уходя в алкоголь и другие формы разрушительного поведения.

Общие рекомендации по лечению (сможет сделать каждый):

• раскрепостить эмоции, разрядиться;

• вспомнить трагическое событие, прокрутить в голове;

• жить в реальном мире, заботиться о родных;

• не винить себя за произошедшие события, разобраться в ситуации;

• найти единомышленников, друзей «по несчастью».

Травма всегда действует и на разум, и на тело. Одно из упражнений, которое снимет и психическое и физическое напряжение, это телесная разрядка: несколько минут побегать, покричать, попрыгать, выплеснуть энергию.

После этого некоторое время побыть в тишине: медитировать, прислушиваться к себе. Ощущение тревоги делает тело напряженным, скованным. Движение и голос позволяет снять стресс, заключенный в теле. В компании психолога, можно прожить и отпустить тревожащие мысли, образы, узнать методы, с помощью которых можно избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Обращаться за помощью к психолоу не стыдно, разделив чувства и депрессивные переживания с грамотным специалистом, жизнь приобретет новый смысл и заиграет яркими красками.